Danasîn: Danasîna hilberê: Ji ber ku bi temen re zirarê digihîne por alîkariya por dike ku xwe tamîr bike. Bê silîkon e. Porê derman dike û nermî û ronahiyê dide por. Cureyê por: Zirarbûyî, boyaxkirî. Çawa bikar bînin: Du deqeyan porê xwe tê de ji kokê masê bikin, dûvre bişon.Malên sereke: Kafeîn, zinc., niacin

bikaranîn:

Çawa bikar bînin:

Dema bikaranînê:

Materyalên bingehîn:

mezinahî:

Hişyarî û tedbîr: